由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
五、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
六、生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
七、適當(dāng)運動，防止失眠
每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
緩解失眠的方法有哪些
1、暗示法
這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達到真正的放松。
2、按摩法
治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。
3、適當(dāng)?shù)捏w育運動
適當(dāng)?shù)捏w育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
4、運用放松情緒法
失眠固然不好，但失眠本身的危害遠遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此患了頑固性失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實至關(guān)重要，同時要認識到失眠時，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無大礙。
結(jié)語：生活當(dāng)中很多人會遇到失眠的情況，失眠不僅會影響個人的健康，還會影響我們的心情，那么夏季失眠的原因是什么呢?經(jīng)常失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
