8、搓腦門——搓腦門能健腦
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到醒腦提神、健身強(qiáng)體的效果。特別是“太陽穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于兩眉連線的正中間)這兩個(gè)經(jīng)外奇穴，對(duì)于神經(jīng)、精神系統(tǒng)，可起到調(diào)整、改善作用。而且，按照經(jīng)絡(luò)按摩的原則，未必需要準(zhǔn)確認(rèn)穴，只要在相關(guān)部位進(jìn)行揉按，就能起到相應(yīng)的作用。
1、多喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
2、倒金字塔的飲食習(xí)慣
你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
3、消除壓力
歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。
4、樂觀
樂觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
5、生活只取所需，勿戀舒適
保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
6、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
7、旅行途中結(jié)識(shí)新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
總結(jié)：我們可以發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)關(guān)于長(zhǎng)壽的習(xí)慣，都包括愉快樂觀的心情，因?yàn)闃酚^的心情不會(huì)讓人心生煩悶，心情好了之后身體自然也就會(huì)變好，因此，樂觀是長(zhǎng)壽重要的事情，那么，還有就是飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食和暴飲暴食哦!
