4.影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準(zhǔn)備接納和消化新食物。賴床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5.破壞生物鐘效應(yīng)
人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時(shí)間太長，恢復(fù)活動的功能就會相應(yīng)變慢，因而經(jīng)常感到昏昏沉沉、無精打采。
怎樣讓睡眠更好
睡懶覺會打亂人體生物鐘節(jié)律。尤其是平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。經(jīng)常睡懶覺者，則會出現(xiàn)精神不振，情緒低落，甚至誘發(fā)某種精神障礙性疾病。那么我們要如何避免睡懶覺呢?
1、提前制定睡眠計(jì)劃
如果你平時(shí)是12點(diǎn)睡覺，你決定以后11點(diǎn)睡覺，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準(zhǔn)備睡覺。
2、堅(jiān)持固定睡眠計(jì)劃
每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間里睡覺，不要因?yàn)槭裁词虑?，改變自己的睡眠?xí)慣。有事，明天做，天塌不下來。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養(yǎng)。
4、睡前暗示，催眠自己
當(dāng)自己以前有過失眠的經(jīng)歷后，然胡怎么睡也睡不著的時(shí)候，就告訴自己，現(xiàn)在自己在夏威夷的沙灘上，正在曬著陽光，什么工作的事情，未來的規(guī)劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。
總結(jié)：其實(shí)想要早晨早點(diǎn)起床，好的方法還是晚上早點(diǎn)睡覺，其它的手段只能說是輔助，因?yàn)椴徽撌乔鍥鲇瓦€是鬧鐘，我們即便因?yàn)檫@些事物醒了，在白天也會出現(xiàn)沒有精神的情況。
