如今,一天八杯水,仿佛成為了健康的標準,在許多人的印象中,多喝水有利健康及減肥。可是,殊不知,短時間內(nèi)喝水過多或者喝水的方法不當,反而會給身體帶來意想不到的危害。那么,今天我們就來了解一下,如何正確喝水?以及喝水喝多的壞處有哪些?
如何正確喝水
1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風險增加??稍谒?—2小時喝水1杯,可有效降低風險。
2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
3、運動前喝水,表現(xiàn)更好。當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水,水質(zhì)佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時水質(zhì)好。好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。
7、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。