長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數(shù)，我們應該如何長壽呢?事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長壽，接下來就讓我們一起看一看長壽的秘訣有哪些吧。
長壽的秘訣
經(jīng)過養(yǎng)生專家多年研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人大多有下面這十七條生活習慣，雖說不能讓人長生，但只要做好，延長我們的壽命還是可以的。
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。
外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關節(jié)炎和關節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)?！保硐氲霓k法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產(chǎn)生生物電感應，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時喝水
醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。
5.調養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
6.動靜結合
老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結合的佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。
