不健康的生活習慣 這三種習慣等于慢性自殺(2)

  正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結(jié)石

  飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結(jié)石。

  如何養(yǎng)成一個健康的生活習慣

  1、保持樂觀

  保持樂觀、積極向上的精神狀態(tài),學會自我釋放壓力,從容不迫地應付日常生活和工作的壓力,對待生活壓力追求坦然,保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考,對許多事情“順其自然,為所當為”,即使當夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機,也不要著急先作決定。

  2、改變自我

  改變自我,人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神,如果適時地對穩(wěn)定的習慣做些小的變動,就會有一種新鮮感。

  3、尊重你的生物鐘

  我們中的有些人早晨時精力旺盛,而其他人晚上精力好?!叭绻闫鸫埠?,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時間”,把你重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如,如果你是一個“云雀”,那就在上午安排一天中重要的事,而不要安排在下午。因為下午時,你的精力已經(jīng)衰退了。

  4、多參加運動

  比如早上起來跑跑步,玩玩游戲、做瑜伽之類的,從而提高身體抵抗力,同時要平多注意自己的身體狀況,做好一般性感冒和傳染病的預防工作。

比如早上起來跑跑步,玩玩游戲、做瑜伽之類的

  5、倒金字塔的飲食習慣

  你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

  總結(jié):人們的生活習慣往往都會保持自己的風格,但是,還是要遵循健康的生活習慣,不要任由自己的生活習慣錯誤下去,導致身體因此受到影響,如果您經(jīng)常不吃早餐或者熬夜的話,那么,一定要趕緊改正,避免日久天長對身體造成不好的影響。

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