世界上沒有兩片相同的樹葉,同樣沒有兩個一模一樣的人,不同的人有不同的養(yǎng)生方法,而人養(yǎng)生主要是根據(jù)體質(zhì)來決定的,不同體質(zhì)養(yǎng)生方法不同,那么我們要如何知道自己體質(zhì)呢?別著急,下面就讓我們一起看一看怎么鑒別體質(zhì)吧。
如何知道自己體質(zhì)
每一種體質(zhì)都有不一樣的地方,快來看一看自己屬于哪種體質(zhì)吧。
1、體質(zhì)類型:平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。
養(yǎng)生關(guān)?。褐卦诰S護(hù)
對策:平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型:陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群,體形大多十分瘦長,經(jīng)常會感到手腳發(fā)熱、臉上冒火,面頰經(jīng)常潮紅或者偏紅,對于炎熱的天氣十分敏感。
常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質(zhì)偏紅,苔少?;疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生關(guān)?。鹤剃?注意甲亢等疾病
對策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。
起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿。
3、體質(zhì)類型:陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人群,肌肉不是很健壯,經(jīng)常感到手腳發(fā)涼,即便是天氣十分炎熱也是如此,胃部和腰部、關(guān)節(jié)等地方往往十分害怕寒涼,會穿很多衣服,并且夏季不愛開空調(diào),大便稀溏、小便色清量多。
性格多沉悶、內(nèi)向?;疾A向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉等。
養(yǎng)生關(guān)?。海簻仃栄a(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策:食宜溫陽??啥嗍撑H狻⒀蛉?、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時間待在空調(diào)房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。
4、體質(zhì)類型:氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。
患病傾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生關(guān)健:益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。
5、體質(zhì)類型:濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
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對策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。
起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉。