5、按摩脖子也可緩解落枕
在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
倘若有一天早上一覺醒來，你發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時，你多半是睡落枕了。落枕了該怎么辦呢?下面一起來學(xué)習(xí)下吧!
方法一、更換枕頭
落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高，很多人喜歡枕較高的枕頭，實際上，過高的枕頭會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，終造成頸部的損傷。所以，發(fā)現(xiàn)自己落枕了，先更換下自己的枕頭。
方法二、注意保暖
落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼，所以落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。如果是冬季，好圍上圍巾!
方法三、熱敷脖子
如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。而且，熱敷有助于血液循環(huán)，有助于自己快速恢復(fù)!
方法四、拔罐
如果落枕比較嚴重并且有明顯的疼痛感的話，建議你采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
方法五、按摩頸部
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果?；蛘咦约河秒妱影茨x器給自己頸部予以按摩。
方法六、貼藥膏
除了上述方法，還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
方法七、輕微運動
輕微運動有助于快速恢復(fù)，可以在坐著的時候：低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜 、縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對落枕的原因詳細的了解了，導(dǎo)致落枕主要有三個個原因，一個是睡眠姿勢不良導(dǎo)致脖子肌肉損傷，另外兩個原因是風(fēng)寒和外傷導(dǎo)致的，所以如果你出現(xiàn)了落枕的情況，可以對照病因進行治療。
