枕頭是我們在生活中必須要用到的物品，但有些朋友覺自己的不知道誰多高的枕頭合適，因此選擇的不枕枕頭睡覺，那么不枕枕頭睡覺好嗎?枕頭怎么用健康?哪種枕頭比較好?這些問題的答案都在今天的文章中哦。
不枕枕頭睡覺好嗎
枕頭過高了會影響身體健康，過矮了也會影響身體健康，有些朋友不知道怎樣選擇合適的高度，干脆就不用枕頭了。
隨著人們生活水平的提高，人們滿足了自己的基本生存需求之后，健康問題也越來越成為人們熱烈討論的一個(gè)話題。每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不一樣的，所以到底哪一種生活習(xí)慣才是真正健康總是惹來人們的激烈討論。就像睡覺用枕頭這個(gè)問題，有人覺得睡覺用枕頭對人體有好處，也有人認(rèn)為睡覺不用枕頭對人體是有害處的。那么睡覺不用枕頭到底好不好呢?接下來就讓小編來為大家解答。
其實(shí)不同的人所適合的情況都是不同的，有的身體健康的人可能更適合不枕枕頭，但是有人是患有脊椎病的，那么這時(shí)候就需要枕一種適合自己的枕頭。但是大致從專家建議以及數(shù)據(jù)顯示來看，其實(shí)睡覺不用枕頭的這樣的做法是不對的，但是要說睡覺不用枕頭一點(diǎn)好處都沒有倒也不是。下面小編就為大家列出睡覺不用枕頭的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
睡覺不用枕頭的優(yōu)點(diǎn)
首先我們來說睡覺不用枕頭的好處，其實(shí)很多人身體脊椎的形狀都不是非常的健康。也就是說正常脊椎是筆直的，這樣可以讓我們的形體看起來更好看，也更有利有身體健康。
不過有的人可能是因?yàn)橄忍旒棺稻陀行澢?，或者是因?yàn)楹筇斓纳盍?xí)慣不對而導(dǎo)致脊椎彎曲。這時(shí)候就可以睡覺的時(shí)候不墊枕頭，但是前提是必須要仰面睡，這樣有利于矯正身體形體和脊椎的形狀。
睡覺不用枕頭的缺點(diǎn)
不過上面那樣的好處也只是片面的，正常情況以及一些患有頸椎病的人睡覺不墊枕頭又是對身體不利的。
睡覺不枕枕頭的話，我們頭部的位置就會比心臟要低一些，這樣的情況會導(dǎo)致頭部血液偏多，嚴(yán)重影響頭部的血液循環(huán)，醒來之后會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等癥狀，這樣就會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
而且不用枕頭睡覺的話會對頸椎造成一定的損傷，尤其是對于一些有頸椎病的人。我們頸椎正常的弧度就是一個(gè)圓滑的向前的弧，枕頭可以幫我們保持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭的話，就會導(dǎo)致頸椎變直，進(jìn)而對頸椎造成損傷。
枕頭的使用指導(dǎo)
1、枕頭的合理高度
“高枕無憂”觀點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人本一起放松、休息。
正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認(rèn)識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。
2、枕頭的合理硬度
一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充分呼吸，仰臥時(shí)可以引起窒息的安全隱患。
3、枕頭透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。
4、頭枕的合理位置
睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
