o型腿怎么矯正 這樣做竟可以矯正o型腿

  在如今這個看顏值的時代,一雙美腿也是會給顏值加分的,雖然說又長又直的腿是很多女性都很向往的,但是那畢竟是少數(shù),有的人是o型腿,o型腿是不大美觀的。那么,o型腿怎么矯正?o型腿是什么原因?一起來看看吧。

  o型腿怎么矯正

  腿型直接影響了人們的整體美觀,但是有的美眉們是o型腿,o型腿不僅難看,還會讓腿看起來特別的短。很多深受o型腿困擾的人們都想知道o型腿怎么矯正呢?

o型腿怎么矯正

  一、蹲起矯正法

  這個方法可以鍛煉小腿內側的肌肉。空閑的時候可以這樣做,雙腳分開與肩同寬,雙腳稍微的內扣,膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作,但是不需要完全的蹲下去。一組20次,每天做2~4組。記得要堅持,堅持一個月的話,是會看到效果的。

  二、調整走姿

  o型腿的人走路多為外八字,即行走的時分,雙足尖向外分,在行走的時分,腿部會向外用力,膝關節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時分膝關節(jié)就會無法并攏,變成o型腿。

  所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

  雖然剛開始調整的時候你可能會感到很別扭,會感覺到不會走路了,但是做的時間長了就自然了。

  三、一有空就記得做夾緊動作

  無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,工夫長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

一有空就記得做夾緊動作

  四、纏繃帶矯正法

  如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的o型腿(走路輕易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,好多操作捆綁法矯正。

  準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

  1、先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

  2、如果所運用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。

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