我們俗話常熟，一日之計在于晨，清晨起床是每天非常重要的時刻，那么，在清晨起床您有沒有做了什么不正確的事情，可能會對健康造成影響呢?下面我們就一起來了解一下，清晨起床五個錯誤習(xí)慣，以及清晨起床的注意事項。
起床太猛
我們在早上起床的時候要注意，不要起的太猛，因為人在睡眠的時候，血壓比較低，剛醒來的時候血壓會快速的上升，部分人因為起床太猛、太急，容易造成血壓升高，血管破裂等等嚴(yán)重的疾病，甚至?xí){到生命安全。
甚至有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
我們都說早上起床一杯水是對身體非常好的，但是，有些人早上不愛喝水，那么，在清晨的時候，人體的血液比較粘稠，容易形成血栓，在早起的時候喝一杯溫開水能夠幫助血液稀釋，這樣對身體有好處，而且水溶液進(jìn)入腸道并且通過吸收促進(jìn)血液循環(huán)，能夠減少中風(fēng)和心肌梗塞。
解便太用力
臨床上，確實有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。 晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
主要指秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能 性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
通過上面的內(nèi)容我們了解了，早上起床的五個壞習(xí)慣千萬不能夠有，如果您有這五個習(xí)慣，那么，您一定要從現(xiàn)在開始趕緊改正。除此之外，早上起床有哪些要注意下的事項呢?下面我們就一起來了解一下，清晨起床的注意事項。
清晨起床的注意事項
1. 喝杯溫水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
