秋天到了，這時(shí)候晝夜溫差開(kāi)始變大，這個(gè)時(shí)候你就需要了解一些秋季的養(yǎng)生小常識(shí)啦。以防一些秋季常見(jiàn)疾病的發(fā)生。那么，接下來(lái)小編帶您一起去了解下在秋季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)?又有哪些在秋季吃了可以養(yǎng)生的食譜?
1防秋燥
對(duì)于秋天養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題，大家一定要注意多喝水，補(bǔ)充水分。這樣才能在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)保持皮膚水潤(rùn)，不會(huì)生病。在秋天喝水你還可以間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
2春困秋乏
夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時(shí)我們的身體卻有種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。
3肺氣旺
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說(shuō)秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來(lái)養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
4預(yù)防咽炎
秋天是一個(gè)天氣干燥的季節(jié)，也會(huì)經(jīng)常引起咽炎的發(fā)生。如果想要預(yù)防咽炎就要保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度，讓室溫保持在20℃左右人舒服。室內(nèi)的空氣干燥過(guò)冷火過(guò)熱都會(huì)引起咽部感覺(jué)異常，久而久之就會(huì)形成慢性咽炎病變。
5皮膚干燥
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低，皮膚干燥，搔抓可見(jiàn)抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過(guò)高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)的護(hù)理。
6氣候干燥
秋季飲食應(yīng)該以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，不然的話隨著秋燥體力水分不足就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況。這時(shí)候你就可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等事物可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。還有應(yīng)該少吃一些食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。
7脾胃衰弱
人體在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。另外，民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過(guò)，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。所以在秋冬到來(lái)之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營(yíng)養(yǎng)，清暑化濕的食物來(lái)吃，如魚(yú)、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類(lèi)及新鮮蔬菜。
