2、大量喝茶
茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>
4、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激
引起便秘的主要原因
1、不良的排便習(xí)慣
很多人喜歡大便時(shí)看報(bào)紙、玩手機(jī)，拖延了大便時(shí)間，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。
2、不良的飲食習(xí)慣
一些愛美女性飲食過少或過精過細(xì)，導(dǎo)致纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長使糞便干燥。
3、不良的心理因素
情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。
4、長期使用瀉藥
便秘時(shí)，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。
專家指出，便秘患者的飲食情況是非常必要的?；颊邞?yīng)該逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會(huì)感到腹脹，但一般會(huì)逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵(lì)其食用食譜上的食物。如果患者無法從常規(guī)進(jìn)食中獲取足量的膳食纖維，可予補(bǔ)充纖維制劑。
總結(jié)：便秘了人很難受。體內(nèi)毒素排不出去很容易在臉上體現(xiàn)。有的人會(huì)引起口臭、色斑等癥狀出現(xiàn)。所以便秘快速的治療非常重要，在平時(shí)總預(yù)防便秘更是重中之重。日常生活多吃粗糧，多吃富含膳食纖維的食物，還有要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多喝水，都是預(yù)防便秘非常好的辦法。相信本文總結(jié)的這些方面能夠幫助到你。
