很多人對于睡覺都很糾結,不知道頭究竟沖著哪個方向更有利于健康,現(xiàn)實生活中很多人都是根據(jù)床的擺放方向而睡眠的,但是講究養(yǎng)生的人會更注重睡覺頭的朝向。那么,睡覺頭朝哪個方向好?正確的睡覺方法是什么?睡覺注意事項有哪些?一起來看看吧。
睡覺頭朝哪個方向好
大多數(shù)的人們都比較困惑,尤其是喜歡養(yǎng)生的人群,不知道睡覺頭朝哪個方向的好,睡覺雖然是很平常的一件事,但是也是有很多的講究的。下面跟著小編一起來了解一下睡覺頭朝哪個方向好?
一般來說的話,是南北走向,即頭北腳南。也就是順著地球磁場的方向,因為人時刻都要受到地球磁場的影響,所以睡眠時大腦也會受到磁場的干擾的,頭北腳難的方向睡的話,是可以使磁場平穩(wěn)的穿過身體,大限度的減少磁場干擾的,好就會使得睡眠更好。
常見的理論是睡眠過程中人體應該頭朝北,腳沖南,和地球磁力線方向一致;其次,因為我們知道地球是自西向東轉動的,所以如果頭朝西就等于是借了地球自轉力,讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議好是可以選擇頭向著北來睡覺是會比較的好一點的。
中醫(yī)學認為,人們睡眠的方向是非常重要的,中醫(yī)講究人體在睡眠過程中藥“立氣”、“立脈”,其中這個“立”字就指的是人體內的氣脈走向需要跟大自然的氣脈一致,這樣人體的血液流通的也會更順暢。
正確的睡覺方法
1、選擇佳睡姿。如今現(xiàn)代的醫(yī)學認為,右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處,這是因為心臟偏于胸前左側,右側臥能讓全身的肌肉放松,心胸不受到擠壓,這樣人們的呼吸也就順暢了,從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、佳方向。不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順著地磁南北方向,可產(chǎn)生生物磁化效應,使生物電加強,利于器官機能調整,易于身體健康。
3、佳時間。一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命長,不足4小時者發(fā)病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利于身體健康。
4、佳溫度。一般說,人在15-24℃的環(huán)境溫度中,可獲得安眠。
5、佳枕高。枕頭成人以10-15厘米高為佳,相當于睡者一肩高左右。
6、佳床鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,佳的是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子。
睡覺注意事項
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以后,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠后更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。