可以說每個(gè)人都想要自己活的更久一些，希望自己能夠更加長(zhǎng)壽，而在生活中為了追求長(zhǎng)壽而積極養(yǎng)生的人也有很多，今天就讓我們看一看什么樣的人長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽的習(xí)慣有哪些，希望這些長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭酱蠹遗丁?/p>
一、什么樣的人長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽是所有人的夢(mèng)想，那么什么樣的人更容易長(zhǎng)壽呢?
1.女性有明顯的優(yōu)勢(shì)
百歲老人中有85%的人是女性。
2.一個(gè)人在什么時(shí)候出生也會(huì)決定他的壽命長(zhǎng)短
與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會(huì)稍微增高。研究者推測(cè)了人們?cè)谏? 期階段所接觸到的環(huán)境因素導(dǎo)致了這樣的差異。孕婦在冬季攝取的營(yíng)養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽(yáng)光較少，人體內(nèi)合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生 的嬰兒健康帶來了一些長(zhǎng)期的不利影響。
3.擁有一個(gè)長(zhǎng)壽家庭
波士頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，世界上的百歲老人之中，有一大半的人直系親屬，都是十分長(zhǎng)壽的人。
長(zhǎng)壽除了除了先天和基因等有關(guān)，也離不開后天的因素，認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。
二、什么樣的人可以長(zhǎng)壽活到百歲
人活到100歲已不再是新鮮事。長(zhǎng)壽專家指出，百歲老人是世界上增加快的年齡群。不過了解為什么有人會(huì)如此長(zhǎng)壽，可以為年輕一代提供有價(jià)值的生活經(jīng)驗(yàn)。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人的健康問題往往延遲到90歲以后才出現(xiàn)。幾乎可說如果你的健康有問題，你根本不可能活到那個(gè)年齡。所以并不是“愈老病愈多”，而應(yīng)該是“愈老愈健康”，這樣想變老反而是好事。
1、少吃紅肉 不吸煙
良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣是很重要的，保持健康的飲食習(xí)慣，少吃紅肉，不吸煙，是好的長(zhǎng)壽方法。
科學(xué)家說，自1992年以來，這項(xiàng)研究工作一直在分析北美各地?cái)?shù)以千計(jì)的百歲老人的身心健康。他說：“這是全世界大規(guī)模的研究，我們已研究從100歲到119歲的2000人。其中老的研究對(duì)象是有紀(jì)錄以來第二高壽，住賓州的119歲老太太?！泵绹?guó)現(xiàn)在約有四萬名百歲老人。有這么多百歲老人的原因是20世紀(jì)醫(yī)藥和公共衛(wèi)生的進(jìn)步，例如清潔飲水的普及、全國(guó)疫苗計(jì)劃、死亡率降低及許多疾病已有根治方法。
但正如帕爾斯在他《長(zhǎng)命百歲(Living to 100)》書中所說，百歲老人確有長(zhǎng)壽秘訣。他說：“除了遺傳外，要活到90歲還是要靠良好衛(wèi)生習(xí)慣。我們的研究顯示，良好衛(wèi)生習(xí)慣包括吃素、盡量不吃紅肉、不吸煙，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持體重。遇到壓力不必躲避但要積極應(yīng)對(duì)，不讓壓力影響自己。”
2、熱愛生命 有幽默感
1985年創(chuàng)立“全國(guó)關(guān)注百歲老人計(jì)劃”(National Centenarian Awareness Project)的琳恩?艾德勒(Lynn Peters Adler)說：“百歲老人明顯的共同特點(diǎn)是熱愛生命，包括有幽默感?！彼凇栋贇q老人：紅利歲月》(Centenarians： Bonus Years)一書提出百歲老人五個(gè)共同點(diǎn)。
艾德勒說：“除熱愛生命外，第二共同點(diǎn)是他們采取積極但事實(shí)求是的態(tài)度。第三是有虔誠(chéng)宗教信仰，第四是勇氣，因?yàn)榛畹桨贇q并不是容易的事，會(huì)有很多麻煩。后也是重要的共同點(diǎn)，是每當(dāng)遇到生命轉(zhuǎn)折點(diǎn)，他們都有驚人的調(diào)適力接受變老帶來的改變，不讓改變阻礙自己。他們已安然度過許多改變：經(jīng)濟(jì)大恐慌、世界大戰(zhàn)和我們經(jīng)歷的很多事件。
3、享受生活 獨(dú)立自主
阿德勒制作了一部紀(jì)錄片“百歲老人現(xiàn)身說法”(Centenarians Tell It Like It Is)。她看到這么多百歲老人活得這么好，深受鼓舞。她說：“看到這么多老人家獨(dú)立生活，或只需要一點(diǎn)幫助，感覺真好。 有些老人家住在老人院，但有屬于自己的公寓，有些還能自己開車。他們不但令人佩服，思想也非?，F(xiàn)代化。他們都很會(huì)享受生活，足堪借鏡。
