失眠是一件讓人十分心煩的事情，在生活中失眠會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受巨大的影響，因此我們一定要重視，下面就讓我們看一看失眠怎么辦，失眠的飲食原則，失眠不能吃什么，希望可以幫助到大家哦。
失眠怎么辦
如果你經(jīng)常失眠，那么你可以照著下面的文章對(duì)號(hào)入座，看一看怎樣解決。
1、整晚睡不著型
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。
針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
2、入睡困難型
有很多朋友失眠是因?yàn)槿胨щy，躺在床上沒(méi)有一點(diǎn)睡意，這種情況是怎么回事呢?
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。
此外，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。
3、睡不踏實(shí)型
這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
4、時(shí)睡時(shí)醒
還有一些朋友失眠是因?yàn)榻?jīng)常驚醒，那么這種類型的失眠怎么解決呢?
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5、迷迷糊糊型
這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。
平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
6、睡得不沉型
這類人多因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐。
這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門(mén)、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。
此外，我們還可以選擇一些外力因素以及心里暗示來(lái)告訴自己，應(yīng)該睡覺(jué)了。
