在生活中，很多人都會有說夢話的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?說夢話的原因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于說夢話的一些情況吧，希望對大家能夠能有所幫助。
說夢話的原因
對于說夢話的原因，會有很多的因素，一般的情況下，都是由于壓力過大、精神緊張?jiān)斐傻?，對于這種情況，好是要注意平時(shí)的休息的情況。
另一方面，一定要調(diào)節(jié)好自己的生活的節(jié)奏，不要讓自己一直處于一種焦慮緊張的狀態(tài)下，這是很容易導(dǎo)致睡眠不好的。
怎樣緩解說夢話
1、對于說夢話的情況，大家可以通過一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解，一些有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，希望大家能夠了解。
2、還可以每天飯后進(jìn)行散步，這樣既可以防止出現(xiàn)積食的請康，又能夠解決睡眠的而相關(guān)問題，希望大家能夠注意。
3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調(diào)整好的。
4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好
5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請?jiān)囋嚒?/p>
說夢話的飲食治療
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
