秋天氣候比較干燥，對于一些注重養(yǎng)生的人來說，此時就要注意食補，那么，在秋天補充身體營養(yǎng)是非常重要的，如果在秋天不注意進補，則會造成身體營養(yǎng)缺乏，秋天吃什么才能夠補充營養(yǎng)呢，下面我們來了解一下，秋天吃什么養(yǎng)生?
秋天吃什么養(yǎng)生
說到秋天吃什么養(yǎng)生，不知道您第一反應(yīng)想到的會是什么，對于小編來說，喜歡吃秋天的板栗，所以小編第一個想到的就是板栗了，那么，除了板栗之外，秋天還有什么食物吃了對身體好呢，下面一起來看看吧!
2果：板栗、柿子
板栗
秋天是盛產(chǎn)板栗的季節(jié)，也是適合吃板栗的季節(jié)，因為板栗味道甘甜，受到了不少人的喜愛，而板栗還具有補腎、養(yǎng)胃的功效，它含有非常豐富的碳水化合物，能夠為身體提供所需的熱量，而且還具有飽腹作用，并且板栗中的纖維素還能夠強化我們的腸道哦!
板栗還具有維持正常心跳規(guī)律的作用，因為其里邊含有鉀元素，這對于冠心病、高血壓等有很好的預(yù)防跟治療作用。板栗里邊還含有豐富的核黃素，這種能有助于預(yù)防口腔潰瘍的作用跟功效。除此之外，中老年人用板栗食療治療腎虛跟預(yù)防腰酸腿疼等。
柿子
柿子也是在秋天盛產(chǎn)的果實，我們在秋天的時候，總能看到大紅的柿子掛滿枝頭，看起來非常漂亮，柿子不僅漂亮，還非常好吃，而且柿子還具有潤肺、清熱的作用，那么，對于平時勞作比較辛苦容易受傷的人來說，吃柿子還能夠改善血液循環(huán)，促進外傷的痊愈哦!
不要柿子，實際上柿子的營養(yǎng)價值是很高的，柿子含有的糖分跟維生素都比一般的水果兩倍左右。假如你一天吃一個柿子，那所攝入的維生素C的含量基本上就滿足了一天所需要的量了。
柿子還富含果膠，柿子還具有很好的潤腸通便的作用，是屬于一種水溶性的膳食纖維。所以便秘者可以嘗試吃下柿子哈，柿子對保持腸道通暢有很好的作用。
需要注意的是柿子不能空腹吃哦!柿子里邊的果膠跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一種硬塊，會形成胃柿石，會導(dǎo)致腹部疼痛、嘔血等癥狀。還有柿子是比較寒涼的，腸胃比較寒的人群不宜食用哈!
2菜：蓮藕、白蘿卜
蓮藕
大家有沒有發(fā)現(xiàn)近市場上蓮藕很多呢?蓮藕是一種營養(yǎng)價值高，但同時又是低脂的食品，不僅能煲湯、還能炒著吃、蒸著吃，甚至還能生吃哦!秋季的蓮藕經(jīng)過了春天跟夏天的沉淀，現(xiàn)在是鮮美的時候了。
蓮藕性味甘、屬性是比較寒的，具有清熱、除煩解渴、還能健胃止血的功效。蓮藕能健脾開胃、滋養(yǎng)補心，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，煲湯喝還能清熱潤肺哦!
蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、大量的淀粉、豐富的碳水化合物還有鈣等多種礦物質(zhì)。秋季的蓮藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很適合生吃的哦!
