3、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
4、木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。
5、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助于化解炎癥。
排毒注意事項
多飲水，可潤腸道。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度及預防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，給腸胃造成巨大的負擔。
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。
適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
吃東西不要太快，而應(yīng)多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質(zhì)從而引起良性連鎖反應(yīng)，終可排出更多毒素。
適當補充抗氧化劑，適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
總結(jié)：排毒是人體非常重要的事情，身體有很多器官都是可以排毒的。但是如果出現(xiàn)毒素過多的時候，我們就要通過一些外在的方式來幫助身體排毒。比如說吃一些能夠幫助身體排毒的蔬菜水果，還有做運動也是一種排毒的方式。平日里要多喝水，少吃一些比如燒烤之類的物質(zhì)。減輕毒素的攝入。
