多喝水的好處 誤區(qū)要預防

  水是生命的源泉這句話不是沒有道理的,人體離不開水,每個人每天都應該多喝水。那么,喝水的好處有哪些呢?我們要怎樣喝水才是健康的呢?今天,還要為大家介紹的就是喝水的壞習慣都有哪些,快來一起了解了解吧。

  喝水的好處

  1、幫助消化:我們吃進嘴里的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

  2、排泄廢物:吃進去的食物被吸收后需要排出的物質,都需水分的幫助才可以排除體內。

  3、潤滑關節(jié):人體關節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節(jié)潤滑液的主要來源。

  4、平衡體溫:當環(huán)境溫度低于體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內;環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

  5、維護細胞:水可以有效的促進我們的新陳代謝,維持細胞;讓我們的皮膚保持在濕潤和彈性的狀態(tài)。

  6、平衡血液:水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

  怎樣喝水健康

  1.防色斑:早起喝杯溫開水

  人體經過一夜的新陳代謝,體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄,溫白開就是第一選擇。

  刷牙后喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養(yǎng)顏排毒的作用,防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。

  2.防便秘:大口喝水

  便秘是在我們體內時間太久,沒有什么水分了。所以才會排不出來,多喝水讓體內的水分充足就可以了。

  要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應該講究技巧:如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。可見,便秘的人喝水好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便秘的癥狀。

喝水的誤區(qū) 多喝水的好處 怎樣喝水健康 
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