睡眠不足是一種比較差杭椒的問題,很多人因為生活壓力大,心里面常常會有很多要煩惱的事情,到了晚上睡不著覺,長期下去就導(dǎo)致了睡眠不足的情況。那么睡眠不足的表現(xiàn)有哪些?我們來看看文章介紹吧!
睡眠不足的表現(xiàn)
健忘
如果你在工作和學(xué)習(xí)的時候常常會突然想不起來某個東西的用處,或者想不起來身邊某個人的名字。即使這些東西你本身是很熟悉的,突然就開始記不清楚了。
那么這些情況就是健忘的表現(xiàn)了,睡眠不足的情況下很容易導(dǎo)致健忘。因為睡眠的時候人的大腦可以得到休息,而長期休息不足的話大腦功能下降,記憶力自然也不好了。
比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲,并影響瘦素和生長素釋放多肽。
瘦素會控制我們停止進食,并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,告訴我們應(yīng)該進食。當(dāng)睡眠不足,瘦素和生長素的平衡被打破,瘦素會下降并增加生長素,所以,沒有良好的睡眠,身體激素就會控制我們吃得更多。
一句話需要讀兩次
無法集中注意力,也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足,你會缺乏專注,并損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,睡眠對于決策有著大用場,譬如駕駛中需要避免事故。
變得笨手笨腳
有些人可能覺得,自然而不造作的笨拙會顯得可愛,但是,睡眠不足也可能導(dǎo)致運動技能的問題,譬如腳步不穩(wěn),或者行動中磕磕絆絆。
立即入睡
有些人會認為躺在床上立刻就睡著了,說明睡眠非常良好,其實也不一定。有研究顯示,如果總是在五分鐘之內(nèi)就快速入睡,可能正是因為嚴(yán)重的睡眠不足造成。
婚姻不諧
當(dāng)你覺得伴侶讓你生氣時,你可能只是累了。加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭”,往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出,缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。