吃得太飽
引起失眠的原因還有自己在準(zhǔn)備上床睡覺(jué)的時(shí)候吃得太飽、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其檸檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果會(huì)使頭腦興奮，精神滿(mǎn)滿(mǎn)根本睡不著，失眠不知不覺(jué)就來(lái)了。
血不流通
若是身體的血液不流通，這樣頭腦供血不上來(lái)，即使自己很困，大腦也沒(méi)有辦法配合入眠，也就導(dǎo)致失眠。
大腦習(xí)慣性思考、記憶
常躺上床睡覺(jué)的時(shí)候常思考問(wèn)題或者背書(shū)，使頭腦產(chǎn)生慣性記憶東西，久而久之使自己難進(jìn)入夢(mèng)香，失眠也就由此產(chǎn)生了。
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。
牛奶
這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)晚上睡不著覺(jué)的應(yīng)對(duì)措施都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了失眠的原因以及幫助睡眠的食物，希望可以幫到大家。睡不著覺(jué)的朋友平時(shí)要多注意調(diào)整自己哦。
