有很多人都有午睡的習(xí)慣，也有很多人不喜歡午睡。那么經(jīng)常午睡有什么好處呢?午睡有壞處嗎?那么壞處有哪些呢?午睡的注意事項(xiàng)又有哪些呢?相信一定有很多朋友都關(guān)心這些問(wèn)題吧，那么就請(qǐng)看下文吧。
午睡能振奮精神
每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對(duì)較高強(qiáng)度的工作的上班族，午睡之后精神會(huì)更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會(huì)提高。
午睡增強(qiáng)記憶力
午睡能夠幫助增強(qiáng)人的記憶能力。特別是在午睡時(shí)間為10分鐘左右的時(shí)候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時(shí)間會(huì)需要更長(zhǎng)。
午睡降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
每天中午進(jìn)行大約半小時(shí)左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。特別是晚上睡眠少于6小時(shí)或者是多于8小時(shí)的人，心臟沒(méi)有得到有效的休息更容易患上心臟病。
午睡能夠彌補(bǔ)晚上睡眠不足
對(duì)于晚上睡眠時(shí)間沒(méi)有滿6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第二天的精神狀態(tài)會(huì)比較糟糕，如果是中午進(jìn)行約半小時(shí)的午睡，能夠有效補(bǔ)充精力，提高工作效率。
午睡能夠調(diào)節(jié)情緒
如果是經(jīng)常處于較高強(qiáng)度的工作勞動(dòng)下，人很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況。每天堅(jiān)持適時(shí)的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。特別是處于生理期的女性朋友容易有經(jīng)期綜合癥，午睡能夠有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。
飯后立即午睡影響消化
