相信家里有老人的朋友都希望他們能夠更長壽一點，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助于長壽哦，那長壽的秘訣有哪些呢，想長壽吃什么好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
在太極中有一個動作可以可以簡單的測試一下你到底有沒有長壽的潛質(zhì)。那就是“金雞獨立”，很多人覺得這個動作簡單，不過在做這個動作的時候要閉上眼睛。有些人睜眼的時候能很穩(wěn)定的站立，可是一閉眼卻堅持不了幾秒。而如果你能閉眼睛保持這個動作10秒以上，那么恭喜你，存在長壽的潛力。而且這個動作除了反映出這些信息，也有神奇的養(yǎng)生功效。
做測試時，站立于平地上，把雙手放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛，隨意抬起一只腳，要保持身體的平衡，腳酸了可以輪流著換腳。一般來說，如果堅持了6秒，說明你的平衡力相當(dāng)于快70的人，實際年齡小于衰老速度，正常情況下，健康的女性朋友應(yīng)該12秒左右，男性則為13秒左右。
在日常生活中我們無論是站著，坐著，蹲著還是什么姿勢，都離不開平衡能力。而這個單腿閉眼的動作反映了身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)等本體感受器，能刺激到各方面的協(xié)調(diào)能力。
能堅持做這些動作有長壽的潛力
1.遠(yuǎn)眺
遠(yuǎn)眺有助于眼部肌肉的放松放松，就像在學(xué)校里做眼保健操一樣，在你早上起床的時候，可以站在陽臺上眺望遠(yuǎn)方，并且有規(guī)律的轉(zhuǎn)動眼球和平視遠(yuǎn)處的樓頂，可以在遠(yuǎn)眺時轉(zhuǎn)動眼球，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運目10圈。
2.哈氣
早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運動，防止中老年人面肌萎縮。此外，張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡，防止老年人耳聾。
3.咽唾
唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。 漱津后，將口中津液分3小口咽下。
4.摩耳
