山楂
山楂中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,山楂中還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，山楂的含鈣量高，對中老年人補鈣有益。
蘋果
蘋果是水果界非常好的一種水果，蘋果中含有大量的果膠，而果膠屬于一種水溶性膳食纖維，當果膠與人體內(nèi)的與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝，如果蘋果中的果膠與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，可以起到降血脂功效。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。
荔枝
荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質(zhì)，能夠幫助身體中的毛細血管擴張，加速血液的循環(huán)，快速分解身體中過高的膽固醇和甘油三酯，達到降低血脂的作用。經(jīng)常食用荔枝，還能提高身體的免疫功能，增強抵抗力。但應注意的是荔枝的火氣很重，過多的食用容易產(chǎn)生虛火。
番茄
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼干燥癥、夜盲癥也很有益處。
誤區(qū)一：降血脂就吃素，不吃肉。
大多數(shù)人都以為吃肉會很大程度上影響自己的血脂，認為素食對血脂控制有幫助;其實肉食中瘦肉以蛋白質(zhì)為主，影響并不很大;肥肉含熱量高，就要盡量的避免吃它;食用油攝入多也是國人血脂升高的原因之一。
誤區(qū)二：體檢正常就沒事了。
血脂是否正常，根據(jù)個人將來發(fā)生動脈粥樣硬化的危險程度決定?；瀱紊纤^的正常值，針對的是沒有疾病的健康人。由于年齡、合并疾病和家族史不同，會導致個人血脂水平也有差異。采用藥物調(diào)脂后，切不可擅自停藥，一般來說，調(diào)脂藥都需要長期服用，是否需要減量必須由醫(yī)生決定。
誤區(qū)三：降血脂應該越低越好。
膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多不好，太少也可不行。因此，根據(jù)個體情況達標即可。
結(jié)語：通過文章我們了解到，想要長壽的話盤點千萬要解酒戒煙，盡量避免吃過于辛辣的食物，還有平時要經(jīng)常的查看自己的身體狀況，注意血糖血脂千萬不能過高，游戲哦啊的控制血脂，可以更長壽哦，另外大家平時降血脂的方法野獸有很多的，從飲食上入手是個不錯的選擇，但是可不要盲目的降脂，這樣會進入降脂的誤區(qū)，導致沒有降脂的效果的。
