從古到今，人們都希望自己可以長(zhǎng)壽。但是根據(jù)統(tǒng)計(jì)。男性的平均壽命是74歲，女性的是77歲、雖然長(zhǎng)生不老那是不可能的事情，但是我們可以想辦法讓自己活的更久一點(diǎn)。那么，如何養(yǎng)成長(zhǎng)壽呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就來(lái)了解一下吧。
一、飲食清淡，懶得多吃
老人口味清淡，常常是少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主。平時(shí)吃不上什么太好的食物，就以粗糧為主，懶得細(xì)作，這種飲食方式使得老人身體更加健康。
中老年人50歲過(guò)后，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少心血管疾病的發(fā)生，大大提升了自身的健康程度。
二、步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急
老年人骨骼老化，已不適應(yīng)步如風(fēng)。出門(mén)三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，在一定程度上防止跌倒摔傷。
三、裝聾作啞，懶得生氣
老人認(rèn)為，生氣是自己懲罰自己，氣出病來(lái)無(wú)人替。若有人來(lái)諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去。
據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開(kāi)朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，如果50歲以上的人依舊持有樂(lè)觀情緒，那么他們心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比不樂(lè)觀的人低73%。
四、少慮多眠，懶得心煩
陳國(guó)清老人每天都要保證晚上7小時(shí)睡眠，中午小憩0.5～1小時(shí)，其他時(shí)間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。
長(zhǎng)壽秘訣
不吸煙
很多人對(duì)吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問(wèn)題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動(dòng)脈粥樣硬化作用。
降血壓
從上世紀(jì)八九十年代開(kāi)始，通過(guò)不斷的呼吁和教育，無(wú)論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測(cè)血壓等方法已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。
控血糖
《中國(guó)心血管病報(bào)告2014》顯示，我國(guó)成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。
調(diào)血脂
為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，建議20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂;若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率;年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后好保證一年一次。
