養(yǎng)生這件事我們每個(gè)人都在做，在過(guò)年的時(shí)候更要注重養(yǎng)生了，因?yàn)檫^(guò)年的時(shí)候人們吃的東西種類太多，難免會(huì)傷身，那你知道過(guò)年養(yǎng)生常識(shí)有哪些嗎?過(guò)年吃什么食物才有助于養(yǎng)生呢，過(guò)年喝什么湯能有益健康呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
過(guò)年養(yǎng)生常識(shí)
一、春節(jié)養(yǎng)生要注意節(jié)制飲食
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應(yīng)清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時(shí),要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
春節(jié)要吃好
例如：如果在操作食品時(shí)生熟交叉污染或未燒熟煮透，或是當(dāng)天吃不完，隔天又未再?gòu)氐准訜?，就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。
如果是很多人參加的聚會(huì)，好用公筷，因?yàn)榇藭r(shí)正是感冒病毒等疾病高發(fā)的耳機(jī)接，餐具雖然消過(guò)毒，但是很難做到每一餐都會(huì)消毒的，在頻繁的接觸中，可能會(huì)通過(guò)食品、餐具或者是唾液讓疾病有機(jī)會(huì)傳染給別人。
同時(shí)還要防美味綜合征。在多吃雞、鴨、魚(yú)、肉等富含麩酸鈉的食品后，在體內(nèi)會(huì)被分解成谷氨酸和酪氨酸，它們?cè)谀c道細(xì)菌的作用下又會(huì)轉(zhuǎn)化成能干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞功能的有毒物質(zhì)，通常會(huì)在餐后0.5至1小時(shí)間突然出現(xiàn)頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下頜顫抖、上肢麻木。
二、切莫貪杯
春節(jié)期間由于喝得過(guò)多而出事的人相當(dāng)多。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過(guò)一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。
春節(jié)喝酒不要貪杯哦，點(diǎn)到為止
注意不要空腹飲酒，食物會(huì)減緩酒精的吸收速度，以便給身體充分的時(shí)間來(lái)中和酒精;不要猛喝，喝酒要時(shí)不時(shí)地停頓一下;喝白酒后不能喝汽水,可以喝涼的礦泉水。果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等都有助于解酒。值得注意的一點(diǎn)是，過(guò)量飲酒之后不要喝濃茶。
三.注意保暖
春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風(fēng)感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果患了感冒,好在家中調(diào)養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂(lè)活動(dòng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人。
春捂秋凍要牢記
過(guò)年穿衣重要的就是保暖，有些人為了漂亮，在寒冷的天氣“耍單兒”，鬧得感冒發(fā)燒過(guò)不好年。醫(yī)生提醒大家，好能根據(jù)這一天的活動(dòng)來(lái)穿衣。如果一天中大部分時(shí)間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。如果整天都呆在室內(nèi)，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服好能穿脫方便，可以根據(jù)溫度隨時(shí)調(diào)節(jié)。
很多人可能會(huì)利用春節(jié)假期去參觀溫室花卉，更要特別注意著裝，因?yàn)闇厥覂?nèi)的溫度比室外，甚至是家里都會(huì)高不少，因此，一定要考慮到溫度將近30℃時(shí)，是否也能有相應(yīng)的服裝。如果帶老人、孩子去溫室，那就更要注意讓他們能隨時(shí)增減衣服。
四、樂(lè)不可過(guò)
過(guò)年了,男女老少都高興,高興的是老人與孩子。這是因?yàn)槔夏耆伺稳胰藞F(tuán)聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來(lái)過(guò)節(jié),老年人樂(lè)得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長(zhǎng)談,甚至直到深夜。這本來(lái)是讓老年人開(kāi)心的事兒,然而,“過(guò)喜傷心”,情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng),會(huì)導(dǎo)致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
逛廟會(huì)注意健康
還有逛廟會(huì)是過(guò)年的一大樂(lè)，但如果不注意，這個(gè)“樂(lè)”可能會(huì)傷及你的健康。醫(yī)生提醒大家，在廟會(huì)上買小吃，一定仔細(xì)觀察是否衛(wèi)生。比如羊肉串等，可以通過(guò)觀察生肉的顏色等判斷其是否新鮮，確定沒(méi)有問(wèn)題再吃。
其他一些不是當(dāng)時(shí)加工的小吃，要注意是否有衛(wèi)生的包裝，如果裸露在外面，難免沾上灰塵或者來(lái)往人的唾液。另外，眾多小吃難免涼的、熱的摻雜，不注意容易引起腸胃不適，好事先能心里有數(shù)，給想吃的東西排個(gè)順序，保護(hù)腸胃。
廟會(huì)多在露天，天氣寒冷，可以用保溫瓶帶瓶熱水，解渴、衛(wèi)生又能暖胃。同時(shí)要注意穿著要保暖，不要太貪玩，在室外呆得時(shí)間太長(zhǎng)，感覺(jué)冷了或者累了，就應(yīng)往回返。醫(yī)生還建議好隨身攜帶干、濕紙巾，保證手的清潔。
如果一天中大部分時(shí)間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊。
五.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季還是有點(diǎn)冷,很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的,太冷經(jīng)常蜷縮著身體,這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康,就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng),尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來(lái)靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開(kāi)雙腿,保持姿勢(shì)一分鐘,然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多,我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究,對(duì)于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。
