滑雪做好熱身
北方一些朋友可能會去滑雪度假。但此時氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護力度減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷。而在滑雪溜冰時，因為掌握不好平衡而摔倒很常見，有些人因為速度快等原因摔得比較狠，也有些人可能就是一個“巧勁兒”，導致骨折或者扭傷。
六.住———盡量保持原來的睡眠習慣
過年時有不少人不在自己家里住，為了親情或者玩著方便，可能在父母、親友家的沙發(fā)、地毯上湊合了。換個環(huán)境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會影響睡眠質(zhì)量，而休息不好會引發(fā)感冒、頭疼等不適。
春節(jié)睡個好覺
醫(yī)生建議：這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情況下，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來的睡眠習慣。
七.行———避免長時間駕車
春節(jié)期間開車出去玩是很多人的計劃，但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續(xù)開三四個小時車的人，腰肌勞損的 情況更易出現(xiàn)。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，松弛緊張的肌肉。
1、小米
小米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中還含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，小米在平時不僅可以當做食物來食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。
2、南瓜藤
南瓜相信大家并不陌生，但南瓜藤估計就沒有太多的朋友了解了，南瓜藤中富含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，它還有治療胃痛的功效還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3、面條
養(yǎng)胃的，是面條。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
4、山藥
大多數(shù)人都知道山藥可以滋補身體的佳品，山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。有腎虛的朋友平時可要多吃些山藥了。
1、冬瓜枸杞牛肉湯
材料：牛肉500克，冬瓜400克，姜、蔥、枸杞、料酒、鹽、胡椒粉、香菜適量。
做法：牛肉洗凈，切方塊，加姜片、蔥段飛水，再沖洗去除血沫。冬瓜洗凈去皮、瓤，切薄片，枸杞子溫水清洗控干。砂鍋一次加足水，入牛肉大火燒開，打凈浮末，加姜片、料酒、蔥段。大火燒開關(guān)小火煲1小時以上。入冬瓜片、枸杞子中火燒10分鐘，加鹽、胡椒粉、香菜末即可。
功效：牛肉中含有豐富的維生素B6和水溶性營養(yǎng)物，經(jīng)過長時間燉煮才能慢慢釋放到湯中，它們能參與胃酸的生成，有養(yǎng)胃的功效。
2、阿膠白鴿湯
材料：老鴿1只，山東阿膠1片，枸杞少許。
做法：鴿子清理干凈 內(nèi)臟，洗干凈后用到斬成塊。阿膠用菜刀柄砸碎，越碎越好。將枸杞洗干凈備用。準備燉盅，將切好的鴿子和阿膠碎塊、枸杞一起放入燉盅里面，準備一張吸油的白紙，蓋好第一層燉盅蓋子后鋪上，繼續(xù)蓋上外面的蓋子，用紗布封好。隔水放置燉盅，蒸3個小時。不用放調(diào)味料，原汁原味。
功效：這道阿膠白鴿湯具有滋補養(yǎng)陰的功效，對于女人氣血不足、畏寒怕冷、四肢酸軟有良好的改善功效。冬天飲用避免了出汗帶走湯液的營養(yǎng)。
結(jié)語：通過文章我們了解到春節(jié)養(yǎng)生要注意節(jié)制飲食，因為過年的時候有各種各樣的美味佳肴，如果不節(jié)制飲食的話，會很容易傷害我們腸胃，另外還要注意清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時,要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
