2、春季要攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏,即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分?？啥鄶z入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等,因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。
3、春季要攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病。因此,應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等,可提高人體免疫功能,增強(qiáng)人體的抗病能力。
春季養(yǎng)生原則：“養(yǎng)陽(yáng)氣”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！?/p>
春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。人體之陽(yáng)氣也應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)意思。因此“養(yǎng)陽(yáng)”就成為春季養(yǎng)生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個(gè)季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相克的關(guān)系。如果肝氣過強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。
春季的季節(jié)特點(diǎn)是陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)氣當(dāng)令，乍暖還寒;在人則是陽(yáng)亦升發(fā)，肝強(qiáng)脾弱，體內(nèi)郁熱。故相應(yīng)的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā);避風(fēng)寒，清解郁熱;養(yǎng)脾胃，防肝克脾。 這三個(gè)春季養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫徹到精神、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)防病等各個(gè)方面去。
總結(jié)：春季養(yǎng)生工作做得好往往能使身體保健事半功倍，保證充足的睡眠時(shí)間，不要盲目大進(jìn)補(bǔ)，多吃新鮮的果蔬，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在潮濕的環(huán)境里都可以幫助大家在春季有效保養(yǎng)。同時(shí)小編在上文也針對(duì)不同年齡層次的群眾給大家分享了春季養(yǎng)生食譜，做法簡(jiǎn)單單功效明顯，大家不妨嘗試一下哦。
