2、多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。
根據(jù)免疫學(xué)的研究指出，菇蕈類多醣體可調(diào)節(jié)免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外，金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價來源，金針菇菌柄有一種蛋白，可以抑制過敏性病癥。
3、保持身體及腸胃溫暖
小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時就會產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。
4、有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說是不用花錢，又有效用的養(yǎng)生法了。
血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時，也能增進(jìn)肌肉的血液流動，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。
1、按照氣溫增減衣服
春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內(nèi)會出現(xiàn)變化無常的情況，有時候白天會比較炎熱，到了夜晚又會感覺涼風(fēng)陣陣。哪一天還是艷陽高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會給人們的身體帶來一定的困擾，因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒，所以，在這段時間內(nèi)，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。
2、學(xué)會每天清洗鼻子
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場所
因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場所就非常容易被傳染。
4、平時可以多喝點(diǎn)醋飲料
這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔?，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在早春時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。
結(jié)語：相信大家都已經(jīng)了解了，一感冒就去吃藥、過度使用清潔劑以及不做運(yùn)動的話，是會導(dǎo)致身體的自愈力下降的。若是想要提高自愈力的話，要注意保持一個良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。春季是感冒等疾病的常發(fā)時期，做好預(yù)防是關(guān)鍵。
