氣血是中醫(yī)上的說(shuō)法，但是我們?nèi)粘Ｉ钪兴坪跻渤３?huì)提到氣血的問(wèn)題。比如看到一個(gè)人臉色蒼白、沒(méi)有精神、食欲不振或者注意力不集中的時(shí)候，我們都會(huì)想到是氣血不足導(dǎo)致的。那么氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一起來(lái)看看!
心態(tài)
好的心態(tài)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果本身存在氣血不足的問(wèn)題，記得要多做些自己喜歡的事情，提升情緒，這樣有利于氣血運(yùn)作。
適量運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，它們能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，穩(wěn)定氣血的運(yùn)行，防止氣血虧空的問(wèn)題出現(xiàn)。
合理作息
夜晚是人休息的時(shí)候，也是養(yǎng)血的時(shí)機(jī)，如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有好好的睡覺(jué)，就可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足。建議大家要在十一點(diǎn)或者十點(diǎn)左右入睡，保證身體正常運(yùn)作。
如果你不小心熬夜了，第二天感覺(jué)到非常的疲憊，不妨在中午的時(shí)候抽幫個(gè)小時(shí)的時(shí)候補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)。雖然時(shí)間比較短，但是對(duì)于恢復(fù)體力效果不錯(cuò)。
按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本低的一種補(bǔ)氣血的方式?？梢杂眠^(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
中藥調(diào)理
氣血不足本身就是中醫(yī)的說(shuō)法，因此用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理很有效果，可以選用白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎等中藥煎服，調(diào)理效果十分顯著。
棗
說(shuō)到補(bǔ)氣血又怎么能忘記紅棗呢?紅棗是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)血經(jīng)常會(huì)吃的東西，不管是用來(lái)泡茶喝，還是做成粥或者點(diǎn)心都是可以的。
不過(guò)記得也不需要一次性吃太多，可能會(huì)導(dǎo)致不消化的情況。每天吃五個(gè)左右的紅棗就可以了，關(guān)鍵在于堅(jiān)持吃。
如果你不記得的話(huà)，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時(shí)候就可以隨手放幾粒在杯子里，這樣就更加方便了。
