很多人現(xiàn)在都有午睡的習慣，但是因為一些原因也有人在中午睡不著，中午睡不著怎么辦?一些工作族們，午睡基本都是趴在桌子上睡的，中午趴著睡的危害是什么?現(xiàn)在午睡已經成為傳統(tǒng)，午睡有什么好處?想知道一定要繼續(xù)看哦。
中午睡不著怎么辦
不疲勞也躺下休息
很多人都會有中午睡不著覺的時候，特別是在一天滿滿的行程里擠出一點時間睡覺，想睡著更是難。在出現(xiàn)這個情況之后，一定不要認為自己不疲勞，或是睡不著可就起來工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。
雖然我們并沒有睡著，但是只要是平躺了20分鐘，即使沒有睡覺效果也會像睡覺了一樣。你并不容易覺察到，不過只要身體躺下休息了一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
保持自然平和心態(tài)
很多人在睡不著的時候，會出現(xiàn)心理暗示強迫自己睡覺，但是往往越強迫自己，精神越緊張，這樣反而會會睡不著覺。在這個時候不要強迫自己，好放松自己的身體，先讓身心松弛，讓大腦處于放空狀態(tài)，自然而然就會進入睡眠狀態(tài)。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實和環(huán)境有很大關系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如可準備一個小枕頭，好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當開著空調睡也有助于促進睡眠。
睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺時盡量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發(fā)展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
馴服我們的胃
其實，不管太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面,假如你放倒的時候胃里仍是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點心，可觸發(fā)大腦血清素的開釋，有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進睡眠。
1.壓迫眼球影響視力
專家表示，趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
2、影響消化 導致慢性胃炎
