雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。
熬夜以后多喝幾杯綠茶
熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因?yàn)椋枞~中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。
蘋(píng)果是熬夜之后的必選食物
蘋(píng)果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋(píng)果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動(dòng)脈硬化。
熬夜后可以適當(dāng)吃一些干果
很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對(duì)眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。
熬夜以后要多吃一些胡蘿卜
我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機(jī)能，有助于增進(jìn)視力，對(duì)于深夜用眼過(guò)度的朋友來(lái)說(shuō)，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。
香蕉也是熬夜之后不錯(cuò)的選擇
香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
熬夜以后吃葡萄效果也很好
葡萄中的葡萄糖含量很高，我們知道，在身體疲憊的時(shí)候，需要補(bǔ)充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，還有氨基酸等物質(zhì)，能夠有效保護(hù)我們的肝臟，果酸還能幫助消化，健脾開(kāi)胃，緩解疲勞過(guò)度。
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子以免火氣太大，好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道熬夜對(duì)身體有什么影響了，建議在平時(shí)我們一定要減少熬夜的出現(xiàn)，如果有習(xí)慣性熬夜的朋友，可以慢慢的改掉這個(gè)習(xí)慣，在生活中應(yīng)該多注意自己的身體健康。
