現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣熬夜，夜里其實(shí)也沒什么重要的事情，但是大多數(shù)人喜歡在晚上十一點(diǎn)鐘以后上網(wǎng)、看視頻、打游戲、刷微博等，熬夜自然而然的就產(chǎn)生了。
在前段時(shí)間 有一名長沙男孩為了看歐洲杯的球賽連續(xù)熬夜十一天，男孩是個(gè)十足的球迷，歐洲杯球賽他一場不落，在他看完球賽后便去睡覺了，但是他這一覺就再也沒有醒來，在夢中死去，根據(jù)了解后得知，該男孩是和朋友一起在酒吧看球賽，一邊喝酒一邊看球，看球期間男孩尤為興奮，朋友們偶爾休息，但是他一場不落，十一天的不眠不休中不幸就發(fā)生了。
大家都知道熬夜對身體不好，但是具體都有哪些危害呢，下面一起了解一下。
像平時(shí)用的手機(jī)每天都要充電，人體也是一樣的道理，夜間睡眠就相當(dāng)于給人體充電，白天就是放電，假如夜間只充百分之六十的電量，白天卻要釋放百分之百的，那百分之四十沒有，就得從五臟獲取，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，“日出而作，日落而息”，科學(xué)研究表示，在晚上十一點(diǎn)到早晨六點(diǎn)鐘是睡眠的黃金階段，睡眠保持在7—8小時(shí)之間尤為健康。
熬夜的危害
視力
熬夜時(shí)對視力來說傷害非常大，熬夜屬于超負(fù)荷用眼，容易形成黑眼圈，慢慢地視力功能會逐漸下降。
抑郁
很多人只夜里不睡覺白天又犯困，夜里沒有補(bǔ)充足夠的能量，白天又超負(fù)荷工作，長期下去人精神就會出現(xiàn)異常，身體免疫力下降，很容易造成抑郁。
腸胃
熬夜的人通常不能正常用餐，不按時(shí)用餐會導(dǎo)致消化功能異常，久而久之易引起消化性胃潰瘍，十二指腸潰瘍，腹部脹痛等問題。
癌癥
長期熬夜易內(nèi)分泌功能紊亂，細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常后，影響人體細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，從而加大了患癌的幾率。
熬夜補(bǔ)救措施
營養(yǎng)
多吃一些含膠原蛋白高的食物，比如豬蹄等，補(bǔ)充維生素C，有利于皮膚的恢復(fù)，多吃大白菜、胡蘿卜、西紅柿、動(dòng)物肝臟、菠菜等有利于保護(hù)身體和眼睛。
賴床
在早晨醒來的時(shí)候不是立即起床，而是賴床，有些人醒了之后喜歡再躺幾分鐘，其實(shí)這種做法是對的，如果早晨猛然起床的話，容易造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈的現(xiàn)象，蘇醒后可以在床上活動(dòng)活動(dòng)，喚醒身體的各個(gè)器官。
喝水
剛睡醒人的身體很容易脫水，這時(shí)候應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真的喝一杯水，給身體及時(shí)補(bǔ)充水分，也能起到清理腸胃的作用，能幫助腸胃更好地吸收早晨的食物，睡醒后喝一杯水能使你從睡眠中清醒，建議在晚上睡覺之前在床頭放一杯水。
排便
養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣，食物待在人體內(nèi)一天，如果不能及時(shí)的排泄出去，積攢在身體里，腸胃就產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)問題，但是每天早晨排便也不是自己說了算的，畢竟不是想排就排的，大家可以多吃一些利于消化的食物，每天早晨蹲一蹲，久而久之的就產(chǎn)生生物鐘了。
熬夜對身體的傷害非常嚴(yán)重，現(xiàn)在你應(yīng)該了解熬夜的危害了，為了自己的身體健康，建議大家早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。
本篇文章版權(quán)歸民福康健康所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
