眼保健操的做法非常的簡單,它是通過一些穴位的按摩,促進眼部周圍的血液循環(huán),調節(jié)眼部的肌肉,從而達到保護眼睛,緩解眼疲勞的作用。
首先是按摩天應穴,在眉毛內側的邊緣凹陷部位,用我們的雙手拇指按住此部位,其余的四肢張開,呈弓狀,放在額頭的部位,輕輕的轉動拇指,對天應穴進行按摩。
其次是按摩晴明穴,它位于鼻根部位靠近眼角上方的凹陷處,用左手或是右手的拇指和食指按壓此部位,上下擠壓,力度適中,可以緩解眼疲勞狀態(tài)。
之后按摩四白穴,它位于人的面部,在瞳孔的正中央下方的二厘米左右的部位,按摩的方法是用雙手的食指與中指,并攏后放在靠近鼻翼兩側,拇指支撐在顴骨下凹陷處,在面頰得分中央處按摩。
隨后按摩的部位是太陽穴,并且還需輪刮眼眶,傷口的拇指按壓住太陽穴的位置,之后兩只手的食指對內側面進行輪刮眼眶上下一圈,先上后下,輪流刮按的同時,太陽穴也需要按摩。
此外要注意的是在做眼保健操之前可以適當的眺望一下遠方,讓眼睛得到很好的休息時間,在按摩的過程中也要注意手法的輕柔,可以由輕到重、均勻的按摩,不宜用力過大。