2.黑巧克力
黑巧克力中含有一種氧化劑，叫做可可堿。這種氧化劑會保護身體的細(xì)胞，以免受到自由基的損害，還會增強身體的免疫力。自由基是身體在分解食物的時候產(chǎn)生的分子，會對身體的組織和器官產(chǎn)生一定的危害，還有可能會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，但是黑巧克力的能量很高，所以要適量的食用。
3.姜黃素
姜黃是許多人在烹飪時使用的黃色香料。 它也存在于一些替代藥物中。 食用姜黃可以改善人的免疫反應(yīng)。 這是由于姜黃素的特性。根據(jù)2017年的評論，姜黃素具有抗氧化和抗炎作用。
4.歐米伽-3脂肪酸
三文魚，金槍魚，沙丁魚和其他油性魚類含omega-3脂肪酸。根據(jù)2014年的一份報告，長期攝入ω-3脂肪酸可降低類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎(RA)的風(fēng)險。歐米伽-3對免疫力低下的腫瘤病人有明顯的提高免疫力的作用。
5.西蘭花
西蘭花是維生素C的另一種來源。它還含有有效的抗氧化劑，如蘿卜硫素。 由于這些原因，定期進食以支持免疫系統(tǒng)健康是一個很好的選擇。
6.紅薯
紅薯含有豐富的β-胡蘿卜素，這種抗氧化劑使土豆的皮膚呈現(xiàn)橙色。β-胡蘿卜素是維生素A的來源。它有助于使皮膚健康，甚至可以提供一些保護，防止紫外線(UV)對皮膚的傷害。
1、衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒，加速衰老的發(fā)生。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力，那么就會延緩衰老的發(fā)生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
2、患病率高
免疫力低下會導(dǎo)致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之后不容易治愈而且會引發(fā)多種并發(fā)癥。
3、癌癥
一旦免疫監(jiān)管能力下降，體內(nèi)的癌變細(xì)胞沒有得到“監(jiān)視”，有大大的機會在體內(nèi)繁殖，久而久之就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
結(jié)語：身體的免疫力強了，對抗疾病的能力也就會增強，所以身體會很少生病，但是身體的免疫力一旦下降了，就會出現(xiàn)各種各樣的問題，所以我們平時一定要注意勞逸結(jié)合，保持樂觀的心情，還要適量的運動，這樣才能增強身體的免疫力。
