現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人都會有睡眠不足的情況出現(xiàn)，這樣對我們的身體會造成很大的危害，如果因為工作或是其他的原因出現(xiàn)睡眠不足怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
如果我們長時間有睡眠不足或是睡眠障礙很有可能會導(dǎo)致抑郁出現(xiàn)。失眠和抑郁有很大的關(guān)聯(lián)。有一些調(diào)差顯示，在平時有失眠的朋友患有抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。我們應(yīng)該知道失眠是抑郁癥的前兆之一。
上面已經(jīng)說到了抑郁癥和失眠是相互的，患有抑郁癥的朋友在平時如果有失眠的情況出現(xiàn)，那么病情很有可能會加重，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。所以在這個方面我們應(yīng)該能看出，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
我們應(yīng)該要知道，在經(jīng)歷了幾個晚上睡不著覺之后，會感覺自己的皮膚蠟黃，眼睛浮腫。如果長時間出現(xiàn)睡眠不足的情況可能會有皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。如果不能保證充足的睡眠，會讓我們皮膚的膠原蛋白流失。
危害3：增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
