對(duì)于脾胃不好的人來說,是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且還要特別注意不能吃過多的水果,特別是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
對(duì)于脾胃虛弱的人來說,可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,對(duì)于肉類而言,可以吃一些牛肉、雞肉和魚類,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4、飯前及吃飯時(shí)要減少用腦
吃飯張虢咆噘時(shí)候做別的事情,對(duì)胃腸功能和食物消化都是非常不利的,道理很簡(jiǎn)單,就是一心不可二用,吃飯的時(shí)候不專心,身體上的器官也會(huì)“分心”,達(dá)不到好的功能作用撅掏渾鋅。
因此,吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情,養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
5、要避免長(zhǎng)期勞累過度
如果身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),身體各項(xiàng)器官都會(huì)處于超負(fù)荷,而且過度疲勞容易引起食欲不振,進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致人的脾胃功能減弱,不能很好的消化、吸收食物,導(dǎo)致消化不良等癥狀,嚴(yán)重影響身體健康。
6、要保持心情放松精神愉快
憂思日久、情志因素。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
7、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
如果身體本身虛弱,或者年老導(dǎo)致抵抗力下降,也會(huì)造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好,都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉,讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。
如果不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的話,可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液循環(huán)。
總結(jié):脾胃失和的朋友不要太擔(dān)心,現(xiàn)在脾胃失和的人是很多的,只要盡快的去調(diào)理一下自己的身體,那么這種不舒服的情況就會(huì)慢慢的緩解了。脾胃不和一定要多鍛煉身體,保持愉快的心情,這些都是對(duì)身體具有正面作用的。