身體素質(zhì)比較差的人，我們常常會(huì)說(shuō)他們的抵抗力不行，稍微被風(fēng)吹一吹，或者是天氣降溫了，他們就很容易生病，而且生病了之后還不容易好起來(lái)。提升抵抗力是根本的措施，那么抵抗力差怎么辦?什么人抵抗力差?想知道的話就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
抵抗力差怎么辦
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。
所以小編建議大家如果沒(méi)事的話就早點(diǎn)睡，每天都應(yīng)該保持少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣我們的身體充分的休息了，身體的免疫力也會(huì)跟著慢慢的提升了。這個(gè)方法是不是非常的簡(jiǎn)單呢?
多喝水
喝水這么簡(jiǎn)單的事兒都有很多人做不好，每天至少要喝八杯水，這樣身體才能獲得足夠的水分，維持機(jī)體的正常運(yùn)作。如果喝的水很少，或者總是喝一些飲料代替，新陳代謝會(huì)比較慢，而且還會(huì)影響到抵抗力。
戒煙
吸煙可能會(huì)造成口腔問(wèn)題，嚴(yán)重的后果就是肺癌，其實(shí)吸煙對(duì)于人的抵抗力也是有影響的。吸煙的時(shí)候我們會(huì)處于一種缺氧的狀態(tài)下，身體內(nèi)的氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)都會(huì)出現(xiàn)不足的問(wèn)題，抵抗力自然就隨之下降了。
少喝酒
喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。
少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來(lái)的。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是提升抵抗力效果快的一個(gè)方法了，想要自己身體更棒?趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!可以先從簡(jiǎn)單的散步、快走開(kāi)始，然后選擇一些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說(shuō)打乒乓球、羽毛球、騎車或者是游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，還能讓身材更好。
