其實(shí)有很多人的體制是比較差的，經(jīng)常會患有一些疾病，并且會經(jīng)常得流感。導(dǎo)致體質(zhì)差的原因是什么嗎?如果我們在生活中出現(xiàn)了體質(zhì)差的問題應(yīng)該怎么辦?一些食物對人體有很好的幫助，體質(zhì)差吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、體質(zhì)差的人要多參加戶外運(yùn)動
很多人比較喜歡宅在家里，這樣身體就得不到什么運(yùn)動，很容易使體質(zhì)越來越差。在平時(shí)我們應(yīng)該多參加一些運(yùn)動，只要經(jīng)常親近大自然，其肌肉力量才會更強(qiáng)，身體也會更好。只有經(jīng)常參加鍛煉才有堅(jiān)持鍛煉的欲望，才能幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
2、體質(zhì)差的人可以練瑜伽
體制不是很好的朋友在平時(shí)可以多練一下瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還可以幫助我們促進(jìn)身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體制差的人容易出現(xiàn)氣血不足的情況，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運(yùn)行，能夠幫助我們改善體制。
3、體質(zhì)差的人可以練習(xí)快走
練習(xí)快走可以幫助我們改善體制，每天都讓自己在快走中能出一點(diǎn)汗為宜。這樣能夠增加我們的四肢活動能力，，改善體質(zhì)差的人上實(shí)下虛的狀況。但是體制不是很好的朋友，快走的時(shí)候不能過長，不宜超負(fù)荷練習(xí)，以免造成身體不適。
4、體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳
體質(zhì)差的人可以練習(xí)游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質(zhì)差的人經(jīng)常運(yùn)動就上氣不接下氣，游泳能夠增強(qiáng)肺活量，提高身體的吸氧能力。
5、體質(zhì)差的人可以練習(xí)氣功
體質(zhì)差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元?dú)猓瑤椭鰪?qiáng)體質(zhì)，特別是對于經(jīng)常氣短的人有很好的調(diào)理作用。
做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。
6、體質(zhì)差的人可以練習(xí)慢跑
體質(zhì)差的人可以每天堅(jiān)持練習(xí)慢跑，這樣不僅能夠幫助增強(qiáng)心肺功能，也能增強(qiáng)肌肉力量。但是要注意要適度，體質(zhì)差的人本身能承受的運(yùn)動強(qiáng)度有限，不妨先慢跑200米，然后再根據(jù)自身的身體情況慢慢增加距離。
體質(zhì)差的原因
生活方式。剛出生時(shí)，所有人的體質(zhì)幾乎是一樣的，是因?yàn)楹笃谏罘绞降牟灰粯訉?dǎo)致每個(gè)人體質(zhì)不一樣。經(jīng)常鍛煉且生活規(guī)律的人體質(zhì)好。
心理素質(zhì)。長期壓力大的人體質(zhì)弱，若是心理素質(zhì)好，且懂得如何排壓的人，體質(zhì)好。
疾病。無論什么疾病都容易使我們的身體變差，加強(qiáng)鍛煉可改變體質(zhì)。
體質(zhì)差吃什么
體質(zhì)差吃蜂蜜好
女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，大家在喝茶的時(shí)候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
體質(zhì)差吃蔬菜好
在平時(shí)多吃蔬菜，可以補(bǔ)充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的營養(yǎng)成分。
