犯困是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，特別是上學(xué)或是上班的時(shí)候。導(dǎo)致犯困的原因有很多，我們平時(shí)應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果出現(xiàn)了犯困的情況我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫我們提神，犯困吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
很多人會(huì)犯困主要是正常的生物鐘被打亂了，可能是睡眠嚴(yán)重不足，這個(gè)時(shí)候不管是上學(xué)還是上班都會(huì)出現(xiàn)犯困，因此一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，我們的生活一旦規(guī)律起來(lái)了，那么平時(shí)犯困的情況會(huì)有很明顯的減少。
明確每天工作任務(wù)
一些人在上班的時(shí)候會(huì)打瞌睡，主要是因?yàn)闆](méi)有什么事情可以做，如果想要克服上班打瞌睡的話，我們一定要給自己制定工作量，應(yīng)該要知道自己每天什么時(shí)間段應(yīng)該做些什么，然后做好相應(yīng)的時(shí)間管理，這樣犯困就會(huì)減少。
多起來(lái)走走
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，那么我們可以多出去走一走，可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，感覺(jué)自己比較疲勞了可以上個(gè)洗手間，隨便伸個(gè)懶腰，或者是和同事稍稍說(shuō)一下話，通過(guò)外部的身體擺動(dòng)來(lái)打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來(lái)喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
