犯困是生活中常見的一種情況，應(yīng)該每個人都出現(xiàn)過，在平時導(dǎo)致犯困的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，減少犯困的情況出現(xiàn)。一旦發(fā)生了犯困應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解犯困的情況，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
第一招：早餐要吃
吃早飯可以說是非常重要的一種事情了，有一些人比較繁忙，不能自己煮飯吃，但是也要吃早餐，我們要知道早飯是一天精氣的來源，對于經(jīng)常犯困的人來說更是很重要的，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，這樣我們犯困的情況才會減輕。
第二招：吃草莓
犯困的朋友，在平時應(yīng)該多吃一點草莓，會選擇草莓主要是因為它含有豐富的維生素，適當食用可以調(diào)理心情，不管是對于工作還是學(xué)習(xí)的人來說，好心情是比較重要的，預(yù)防犯困還是相當有幫助的，所以我們一旦出現(xiàn)犯困要吃草莓哦。
第三招：喝茶解困
喝茶可以幫助我們緩解犯困的情況，但是不是說要像長輩那樣喝濃茶，我們只是用茶來醒腦。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，都可以幫助我們緩解犯困的癥狀，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來，所以辦公室可以常備一些茶。
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足
晚上的睡眠質(zhì)量是影響我們白天精神狀態(tài)的直接原因，我們晚上的作息習(xí)慣就會決定著第二天的狀態(tài)。所以你就經(jīng)常犯困有很大程度與睡眠質(zhì)量有關(guān)，如果你經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒，那么你的白天的時候就會容易犯困。
2、血液粘稠、肝功能異常
天天犯困的人血液粘稠程度和常人相比是不同的，所以如果經(jīng)常犯困的話，就需要到醫(yī)院去進行一個詳細的檢查了。同時身體患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認真對待哦!
3、身體缺乏營養(yǎng)
其實人體就像是一臺機器一樣，也需要動力支持，才能正常工作。所以如果你身體營養(yǎng)跟不上的話，也會出現(xiàn)天天犯困的情況的，所以合理的膳食是我們健康生活的保障。
