上廁所這件事對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都應(yīng)該是很自然、很簡(jiǎn)單的，但是不少人在上廁所中都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。比如說(shuō)有的人大便非常干燥，上廁所的時(shí)候感覺(jué)不舒服，大便干燥的原因是什么?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)食療可以改善，大便干燥吃什么?一起來(lái)找答案吧!
大便干燥的原因
過(guò)度勞累、精神緊張者
精神總是非常緊張，大腦里面的弦一直緊繃著，會(huì)導(dǎo)致人很疲勞，在這樣的情況下就可能會(huì)引起大便干燥。當(dāng)我們的情緒不好的時(shí)候，我們的消化液會(huì)分泌減少，導(dǎo)致腸道中的水分不足，沒(méi)有動(dòng)力蠕動(dòng)，繼而引起大便干燥以及便秘等問(wèn)題，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)好情緒。
腸道有益菌不足病因者
腸道中的有益菌如果不足，腸道功能也會(huì)下降，繼而導(dǎo)致腸胃不舒服，出現(xiàn)大便干燥等問(wèn)題。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充有益菌，可以改善這一情況。有益菌可以通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)充，可以首先咨詢一下醫(yī)師，然后再開始使用。還可以通過(guò)食物，比如說(shuō)多喝酸奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
飲食中缺少粗纖維
食物里面如果粗纖維吃的很少，那么腸道蠕動(dòng)的速度也就會(huì)變慢，一直吃細(xì)糧的人，出現(xiàn)大便干燥的可能會(huì)比較大。平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)粗纖維多的食物，比如說(shuō)一些粗糧，紅薯、南瓜、玉米、糙米等，還要多吃點(diǎn)綠葉蔬菜和水果，有效改善大便干燥的情況。
飲水不足者
忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
久坐不動(dòng)
身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
