保持良好積極的心態(tài)：一般熬夜后除了會有相應的生理反應，心理上也會受到影響，導致精神更加不振，因此主觀上要調整好心態(tài)，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。
1、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
2、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
3、熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出，喝完綠豆湯好不過了。
5、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液，所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6、熬夜吃豬血對身體好
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外，所以說，豬血非常適合經常熬夜的食用。
人在江湖走有一種身不由已的感覺，特別是對于這個時代的工人而言，當老板要求加班的時候誰能隔三差五的說不，如果自己經常不愿意加班的話，搞不好就得卷鋪蓋走人，所以為了自己的健康，熬夜的時候多吃以上六種美食，讓身體的營養(yǎng)達到均衡，減少熬夜對自己的傷害。
結語：上文已經為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在對熬夜會帶來什么危害應該有了一些了解，喜歡熬夜或是因為一些原因經常熬夜的朋友，在平時應該減少熬夜的癥狀，這樣可以幫助我們身體減少不適的癥狀，并且能夠讓身體變得更健康。
