缺鈣是很多人在檢查身體的時(shí)候都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，它的原因是比較復(fù)雜的，有些時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得莫名其妙就缺鈣了。缺鈣吃什么?生活中可以補(bǔ)鈣的食物是很多的，如果你想改善缺鈣的問(wèn)題，采取食補(bǔ)的方法是不錯(cuò)的選擇。具體請(qǐng)看下面的文章吧!
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺鈣的，因?yàn)樗麄兊囊葝u素水平很低，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致血糖不受控制，還會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)于鈣的儲(chǔ)存能力下降。這些患者即使平時(shí)已經(jīng)注意補(bǔ)鈣了，但是由于鈣在身體里面留不住，所以還是會(huì)缺鈣。病情越重，缺鈣就越厲害。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在絕經(jīng)了之后會(huì)有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個(gè)時(shí)間左右發(fā)生的。這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素開(kāi)始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補(bǔ)鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。
自身維生素D生成不足
可能有些人會(huì)感覺(jué)到奇怪，明明一直在補(bǔ)充鈣，為什么還是缺鈣了?可能是你忘記了維生素D。維生素D是一種能夠促進(jìn)鈣的吸收的物質(zhì)，當(dāng)人對(duì)于鈣的吸收很少的時(shí)候，再怎么補(bǔ)充也是白費(fèi)，因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D。
食鹽攝入過(guò)多
鹽的主要成分是氯化鈉，這一點(diǎn)多數(shù)人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要每天補(bǔ)充鹽分，但是也不能補(bǔ)充的太多了。這是因?yàn)檫^(guò)度的吃鹽會(huì)讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時(shí)鈣質(zhì)也就流失了。平時(shí)認(rèn)真補(bǔ)鈣，但是吃鹽多也是白費(fèi)。
食糖攝入過(guò)多
甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對(duì)人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。
咖啡飲用過(guò)多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣(mài)的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
