有很多人都以為我們每天吃的這么好，應(yīng)該不存在缺鈣的問題了，實際上缺鈣的人還是很多的。缺鈣的原因有很多，不僅僅是飲食不注意，和別的一些因素也有關(guān)系。缺鈣吃什么?補鈣的時候食補效果是比較理想的，帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!
缺鈣的原因
1.久坐電腦前
久坐的朋友缺鈣的可能是比較大的，比如說很多人都是在電腦前面工作的，每天八個小時坐在那里一動不動的，不僅僅會導(dǎo)致發(fā)胖、頸椎病和肩周炎等等，還會引起缺鈣的情況。因為肌肉無法得到有效的鍛煉，關(guān)節(jié)也失去了部分的功能。
久坐的人骨細胞活動少，身體里面的鈣含量也會減少，然后骨骼變得脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨折之類的問題。因此，如果你也是久坐一族，那么一定要增進自己的運動量，可以在喝水或者上廁所的時候，給自己幾分鐘時間舒展一下身體。
2.喝過量咖啡
喝咖啡對于多數(shù)人來說是一個很普遍的習(xí)慣，感覺到困的時候或者是有點餓了，都習(xí)慣性的喝一點咖啡。但是你知道嗎?如果過量的飲用，那么對于身體是不好的，可能會造成缺鈣。比如說一天飲用超過6杯咖啡，我們體內(nèi)的鈣就會減少，骨質(zhì)流失嚴(yán)重。
3.不愛運動
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。
4.節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，快速減肥的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當(dāng)中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5.挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯特錯了，孩子總是有意識的挑食，但我們是無意識的挑食，其實并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因為你每天身體需要攝取的營養(yǎng)素達不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營養(yǎng)，多吃對身體不好，我們每天所要攝取食物營養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠遠達不到。
