午睡的習(xí)慣是對(duì)于我們的健康很好的，如果你平時(shí)不午睡，那么建議你以后可以試試看哦!午睡看似簡(jiǎn)單，其實(shí)還存在一些禁忌，想要睡得健康，這些注意事項(xiàng)一定要知道。午睡多長(zhǎng)時(shí)間好?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看今天的文章內(nèi)容吧!
1.緩解疲勞
午睡的一個(gè)明顯的作用就是可以緩解疲勞，多數(shù)人在一個(gè)上午的忙碌之后，都會(huì)感覺(jué)到比較累，在這個(gè)時(shí)候休息一會(huì)，可以讓人的疲勞感得以減輕。即使你非常忙，也應(yīng)該抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)午睡，勞逸結(jié)合相比一直緊張的工作會(huì)更好一些。
2.增強(qiáng)記憶力
當(dāng)我們的大腦得不到放松的時(shí)候，往往記憶力也是比較差的，而午睡可以讓我們的大腦暫時(shí)的休息一會(huì)兒。在這短暫的午睡時(shí)間里面，大腦的細(xì)胞會(huì)重生，更加有活力，記憶能力也得到增強(qiáng)，而且還能夠提升我們的反應(yīng)能力，讓注意更集中。
3.提高免疫力
午睡對(duì)于提升免疫力也具有一定的效果，因?yàn)槲覀兊纳眢w里面的淋巴細(xì)胞是很脆弱的，如果一直處于勞累的狀態(tài)，這些細(xì)胞就會(huì)失去活力。而每天進(jìn)行午睡，讓自己休息休息，則可以讓淋巴細(xì)胞更有活力，從而達(dá)到提升免疫能力的效果。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
5.趕走壞心情
午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
