夏天的時(shí)候，不少人都有午睡的習(xí)慣，在飯后稍微瞇一會(huì)，會(huì)感覺到很舒服。不要以為午睡是一個(gè)人懶的表現(xiàn)，其實(shí)午睡的好處是很大的，有條件的情況下大家都應(yīng)該進(jìn)行午睡哦!午睡還存在一些禁忌，希望大家要了解。午睡多長(zhǎng)時(shí)間好?一起來看!
午睡的好處
1.緩解疲勞
午睡可以讓人的疲勞得到緩解，這點(diǎn)應(yīng)該是午睡過的人都有的一個(gè)體會(huì)。當(dāng)我們?cè)诿β盗艘粋€(gè)上午之后，難免會(huì)感覺到疲勞，在這個(gè)時(shí)候睡一會(huì)，可以讓我們的大腦得到休息，下午的時(shí)候更加有精神，學(xué)習(xí)以及工作的效率都會(huì)得到提升。
2.增強(qiáng)記憶力
午睡對(duì)于改善記憶力的效果也是很明顯的，因?yàn)楫?dāng)我們的大腦疲勞的時(shí)候，記憶力也會(huì)跟著下降，大腦不再那么的活躍。如果想要恢復(fù)大腦的活力，午睡是很好的選擇，只需要讓大腦休息一小會(huì)，起來之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力得到了增強(qiáng)。
3.提高免疫力
睡午覺對(duì)于提升免疫力也有一定的作用，是不是沒有想到呢?因?yàn)槲覀兊纳眢w里面有一種叫做淋巴細(xì)胞的東西，當(dāng)我們休息的時(shí)間不足的時(shí)候，這些細(xì)胞會(huì)失去活力，發(fā)揮不了作用。而當(dāng)午睡了之后，細(xì)胞活力增強(qiáng)，我們的免疫力也就提升了。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
5.趕走壞心情
午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
