現(xiàn)在有一份新的調(diào)查顯示，我國(guó)的大學(xué)生中有半數(shù)的人不能做到每日都吃早餐，這個(gè)數(shù)據(jù)相信是很多人都沒(méi)有想到的。早餐是非常重要的一頓飯，如果我們整個(gè)上午都餓著肚子，危害可想而知。早餐吃什么好?帶著疑問(wèn)，讓我們一起看文章!
1.對(duì)心臟不好
不吃早飯對(duì)于我們的心臟有很大的危害，但是目前還沒(méi)有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐，患上心臟病的可能性要比常人高出27%，這是哈佛大學(xué)給出的一個(gè)調(diào)查結(jié)果。除了心臟病之外，其他的心血管疾病也更多發(fā)。
一般來(lái)說(shuō)不吃早飯的人都是比較忙碌的，沒(méi)有時(shí)間去準(zhǔn)備早餐，平時(shí)的生活壓力比較大，這就會(huì)造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯，會(huì)導(dǎo)致人在接下來(lái)的兩餐吃的更多，從而導(dǎo)致肥胖，這些有可能是引發(fā)心臟病的原因。
2. 2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加
如果不吃早飯，那么我們的血糖就不會(huì)上升了，這看似是對(duì)血糖比較有好處的，因?yàn)樵诔粤藮|西之后我們的血糖才會(huì)上升。實(shí)際上并不是這樣的，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。
3.不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖
如果你正在為減肥而不吃早餐，現(xiàn)在是時(shí)候要重新考慮一下了。根據(jù)2013年《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，不吃早餐的人有更可能增加體重，這與你的減肥目標(biāo)完全背道而馳。
不吃早餐會(huì)增加了對(duì)高糖，高脂肪高熱量食物的渴求。另外，由于饑餓感非常強(qiáng)烈，你可能會(huì)暴飲暴食，見(jiàn)到什么吃什么。饑餓程度越高，攝入的食物就越多。很容易就超過(guò)了建議每日卡路里攝入量。這種不良習(xí)慣終會(huì)導(dǎo)致肥胖，而不是減肥。
4.月經(jīng)不規(guī)律
因?yàn)榕逻t到使不吃早餐變成一件很經(jīng)常的事。2010年發(fā)表在美國(guó)《食欲》雜志上的調(diào)查研究指出，經(jīng)常不吃早餐的女大學(xué)生更容易月經(jīng)不規(guī)律。還包括痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。不吃早餐也會(huì)對(duì)青春期發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。2009年日本的一項(xiàng)研究，分析了315名女大學(xué)生飲食習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的女學(xué)生一般身體不佳，并且痛經(jīng)和月經(jīng)不規(guī)律情況更多。
5.身體能量水平
根據(jù)1999年英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)對(duì)身體能量和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。研究小組對(duì)144人進(jìn)行研究分組。該小組分為三組。第一組吃適量健康的早餐，第二組喝一些飲品，第三組不吃任何東西。然后監(jiān)測(cè)觀察幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果表明，不吃早餐組表現(xiàn)記憶能力差的和高的疲勞程度。所以不吃早餐會(huì)降低身體能量水平并對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。
