多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到落枕的情況，一旦出現(xiàn)了落枕對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起落枕的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，我們應(yīng)該怎么預(yù)防落枕呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一旦出現(xiàn)了落枕的情況，我們應(yīng)該要按摩肌肉受傷的地方，或者肌肉酸痛的地方，只要輕輕的按摩幾次就可以緩解不適的癥狀，大家在按摩的時(shí)候要慢慢地加強(qiáng)力度，按摩一個(gè)小時(shí)之后即可，我們可以在按摩的時(shí)候上潤(rùn)滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來(lái)促進(jìn)肌肉的放松。
相信大家對(duì)熱敷并不陌生。熱敷可以幫助我們緩解多種不適的癥狀，特別是對(duì)于緩解落枕有很不錯(cuò)的功效，我們可有用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子酸痛的地方，并且在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要控制好毛巾的溫度，否則落枕的情況會(huì)更加嚴(yán)重。
如果我們落枕的情況比較嚴(yán)重，在做過按摩和熱敷之后大家可以將膏藥貼在酸痛的部位，主要是因?yàn)楦嗨幹虚g的中藥成分可以滲入到皮膚內(nèi)，它可以有效的幫助我們緩解肌肉酸痛的情況，一般來(lái)說膏藥要一天換三次，能夠很好的緩解不適的情況。
第四點(diǎn)，去正規(guī)的醫(yī)院針灸，徹底的解決落枕這個(gè)毛病，前面三個(gè)步驟只是緩解落枕肌肉酸痛的癥狀，而不能徹底的解決落枕情況，第四點(diǎn)則是關(guān)鍵的一點(diǎn)，能夠有效的治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，從此幸福的生活下去，而且能夠擁有穩(wěn)定的睡眠。
每天做“米”字操
按照“米”字書寫的方向進(jìn)行點(diǎn)頭和仰頭運(yùn)動(dòng)，每次寫5個(gè)“米”字，然后順時(shí)針和逆時(shí)針分別轉(zhuǎn)頭2周，每天做2輪，可以增強(qiáng)肌肉力度，緩解頸部疼痛。
加強(qiáng)頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在寒冷時(shí)節(jié)，好穿高領(lǐng)毛衣;夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
枕頭不宜過硬或過軟
過硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高的作用。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側(cè)臥，高度為10厘米左右為宜。
保持良好睡姿
睡覺時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
預(yù)防頸椎病
